ダイエット・美容

キックボクシングが痩せる理由! トレーナーの減量経験はダイエットの味方!

こんばんは!

大学時代にキックボクシングトレ―ナーだった、アナログハリネズミです(/・ω・)/

 

ローラや堀北真希といった美女がハマる「キックボクシング」ですが、本当に痩せるのでしょうか?

元トレーナーの私が、キックボクシングの魅力を語って行きます(=゚ω゚)ノ

 

キックボクシングが痩せる理由

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キックボクシングは楽しい!だから続く!

キックボクシングが痩せる一番の理由は「楽しいから続く」です。

ダイエットや体質改善をしたい場合、継続が一番のカギとなります。

 

スポーツジムで走るだけはつまらない。。。。。。

筋トレは単調で面白くない。。。。。。

ジムに入会しても7割は3カ月で来なくなり、月謝だけ払っているのが実情です。

 

ジム通いが続かない人でも、キックボクシングならサンドバッグを打ったり、トレーナーのミットめがけて打ち込んだりゲーム感覚で楽しく汗を流すことができます

キックボクシングで楽しみながら痩せて、モテる身体を手に入れましょう(=゚ω゚)ノ

トレーナーに減量経験がある

キックボクシングがダイエットに向ているのは「インストランクタ―にダイエット(減量)経験がある」事も大きな理由となります。

 

キックボクシング選手は、試合に出るために3カ月で10㎏以上体重を落とす事が可能です。

キックボクシングの試合に出るには、なるべくパワーや筋肉を落とさず、脂肪と水分を落とすことが求められます。

 

キックボクシングのプロ選手は、自身の知識や経験と先輩から受け継いだ減量技術を持ち合わせた「痩せるプロ」なのです!

食事やサプリメントに関する知識は、あなたのダイエットを強力にサポートしてくれます(*’ω’*)

無酸素運動と有酸素運動の連続

  • 無酸素運動とは・・・「筋肉中のグリコーゲン」を使用する 瞬発系の動き。 例:キック パンチ
  • 有酸素運動・・・ 脂肪と酸素を使ってエネルギーとする。長時間続けられる動き。 例:フットワークや構え

 

キックボクシングは、キックやパンチの無酸素運動とフットワークや構えという有酸素運動を連続で行います。

無酸素運動では、筋肉・筋力が鍛えられます。

有酸素運動では、心肺機能が向上します。

 

 

キックボクシングがダイエットに有効なのは、筋肉をつけながら痩せれる点です。

ランニングのような、中強度の有酸素運動では筋肉を分解してエネルギーとしますので、筋肉量が減少します。

せっかく痩せても、筋肉が落ちて代謝が悪くなっていたら勿体ないですよね(+o+)

 

その点、キックボクシングは筋肉がつくので、「痩せる+太りにくい身体」を手に入れること可能です。

筋肉の7割は下半身に集まっている

キックボクシングは蹴り重視する格闘技です。

蹴りは「お尻(大殿筋)」と「太もも(大腿筋)」といった大きな筋肉を動かすことで、カロリー消費も大きくなります。

 

この大きな筋肉を無酸素運動で動かすことによって、消費カロリーが大きいだけでなく、運動後もカロリーを消費してくれるという嬉しいボーナスもあります。

 

これは、無酸素運動でしか起こらない現象なので、沢山キックとパンチを繰り出しましょう♪

姿勢が良くなり、美しく見える

キックボクシングは「腹筋」や「背筋」という体幹もトレーニングを通して鍛えられます。

背筋が鍛えれば姿勢が良くなります。

ピンと伸びた背筋は、背を高く見せてお腹を引っ込めるので、それだけで痩せたように見えます。

 

キックボクシングを始めるときの注意点

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実はキツいスポーツ

キックボクシングは楽しいです。

しかし、キックボクシングはラグビーよりキツイスポーツなのです。

 

アメリカの大学が運動強度を調査した結果は以下の通りです。

1位ボクシング

2位ラグビー

 

プロボクシングは4~12ラウンドしますが、キックボクシングはプロでも3ラウンドのみです。

それだけキツイスポーツであることは、始める前に覚えておきましょう!

 

体力に自信のない方は、インストラクターに伝えましょう!

インストラクターは、運動が得意な方々なので運動が苦手な人の素直な意見が聞きたいと思っています(*’ω’*)

長く続けることが美しい身体を手に入れる第一歩ですので、遠慮せずに要望を伝えましょう!

プライベートロッカーは契約しよう

キックボクシングは、トレーニングウェアやグローブ、バンテージが必要になります。

会社帰りにこれだけの荷物を運搬するのは、ストレスになります。

 

いざ行こうと思った時に道具がなければせっかくのやる気も台無しです。。。。

1,000円~2,000円/月程度で借りれるジムも多いので、ロッカーに空きがあるなら積極的に活用しましょう!

 清潔感のあるジムを選ぼう

キックボクシングジムは、ボクササイズ人気を背景として女性会員の獲得に力を入れています。

 

女性が居心地が良いと感じる清潔を保てるジムは、女性会員を大切にしている証拠です。

綺麗なジムは女性会員の指導に慣れているので、あなたに適切なプログラムを組んでくれる可能性が高いです。

 

以上、「キックボクシングは痩せる! トレーナーの減量経験を聞き出そう!」でした(*’ω’*)