こんばんは！
大学時代にキックボクシングトレ―ナーだった、いのりょです(/・ω・)/
ローラや堀北真希といった美女がハマる「キックボクシング」ですが、本当に痩せるのでしょうか？
元トレーナーの私が、キックボクシングの魅力を語って行きます(=ﾟωﾟ)ﾉ
Contents
キックボクシングが痩せる理由
キックボクシングは楽しい！だから続く！
キックボクシングが痩せる一番の理由は「楽しいから続く」です。
ダイエットや体質改善をしたい場合、継続が一番のカギとなります。
- スポーツジムで走るだけはつまらない。。。。。。
- 筋トレは単調で面白くない。。。。。。
ジムに入会しても７割は３カ月で来なくなり、月謝だけ払っているのが実情です。
ジム通いが続かない人でも、キックボクシングならサンドバッグを打ったり、トレーナーのミットめがけて打ち込んだりとゲーム感覚で楽しく汗を流すことができます♪
キックボクシングで楽しみながら痩せて、モテる身体を手に入れましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ
トレーナーに減量経験がある
「インストランクタ―にダイエット（減量）経験がある」事も大きな理由となります。
キックボクシング選手は、試合に出るために３カ月で１０㎏以上体重を落とす事が可能です。
つまり、キックボクシングのプロ選手は自身の知識や経験と先輩から受け継いだ減量技術を持ち合わせた「痩せるプロ」なのです！
食事やサプリメントに関する知識は、あなたのダイエットを強力にサポートしてくれます(*’ω’*)
無酸素運動と有酸素運動の連続
- 無酸素運動とは・・・瞬発系の動き。 例：キック パンチ
- 有酸素運動・・・ 長時間続けられる動き。 例：フットワークや構え
キックボクシングは、キックやパンチの無酸素運動とフットワークや構えという有酸素運動を連続で行います。
キックボクシングがダイエットに有効なのは、筋肉をつけながら痩せれる点です。
ランニングのような、中強度の有酸素運動では筋肉を分解してエネルギーとしますので、筋肉量が減少します。
せっかく痩せても、筋肉が落ちて代謝が悪くなっていたら勿体ないですよね(+o+)
その点、キックボクシングは筋肉がつくので、「痩せる＋太りにくい身体」を手に入れること可能です。
筋肉の７割は下半身に集まっている
キックボクシングは蹴り重視する格闘技です。
蹴りは「お尻（大殿筋）」と「太もも（大腿筋）」といった大きな筋肉を動かすことで、カロリー消費も大きくなります。
この大きな筋肉を無酸素運動で動かすことによって、消費カロリーが大きいだけでなく、運動後もカロリーを消費してくれるという嬉しいボーナスもあります。
姿勢が良くなり、美しく見える
キックボクシングは「腹筋」や「背筋」という体幹もトレーニングを通して鍛えられます。
背筋が鍛えれば、姿勢が良くなります。
ピンと伸びた背筋は背を高く見せてお腹を引っ込めるので、それだけで痩せたように見えます。
キックボクシングを始めるときの注意点
３カ月で来なくなる会員さんが続出する
キックボクシングは楽しいですが、無茶苦茶しんどいです。
若いトレーナーがついた場合、かなりハードなトレーニングをさせられてジムに来なくなってしまう。。。。なんて方も少なからずいるのが、実情です。
運動はダイエットだけでなく、筋肉を鍛えたり気持ちを前向きにする効果があります。
自分に合った強度の運動をするのが大切ですね！
運動神経が悪くて、劣等感を感じてしまう
キックボクシングを始めるのは、運動神経に自信がある人が多いです。
学生時代には、柔道で国体に出ていましたなんて人もザラに来ます。
運動神経が悪いのがコンプレックスな方には、辛いと感じてしまう可能性もあります。
特に、自分より後に入ってきたのに上達が早い人は沢山います。。。
痩せない人も結構多い。。。
キックボクシングジムに通っても、痩せない人が結構います。
- 練習がハードで、週１回もジムに来なくなる
- キックボクシングの動きに慣れるまでに時間がかかり、カロリー消費が少ない
- 専属トレーナーではないので、食事も自己管理ができない人
運動が苦手な人がキックボクシングをすると挫折して、お金と時間を無駄にすることが多々あるので注意です。。。。
短期間で痩せたいなら、パーソナルトレーニング
キックボクシングはストレス解消になり、素敵な趣味です。
しかし「夏までに痩せたい」「３カ月で１０㎏落とす」ならば、パーソナルトレーニングの方が効果的です。
理由は簡単で、パーソナルトレーニングは「痩せる為の最適プログラム」が組まれているからです。
オススメのパーソナルトレーニングジム
| 価格の安さ |  |
|---|---|
| サポートの質 |  |
| 痩せた実績 | |
| 店舗数 |  |
| 総合評価 | |
運動が苦手。。。。。
痩せたいけど、決まった時間にジムに行くのがメンドクサイ
パーソナルトレーニングは高くて。。。
そんな方には【エクササイズコーチ】をオススメします。
【エクササイズコーチの特徴】
- 一回２０分の効果的な運動で痩せる
- AIを用いたマシーンが、あなたに合わせた負荷を調整
- 適切なトレーニングで、ケガのリスクも低い
- エクササイズ大国アメリカで研修を受けたコーチが指導
- 価格が安い（12,000円/月～利用可能）
AIを使って膨大なデータから、あなたに最適なトレーニング強度とダイエットプログラムを格安で提供してくれることで人気のジムです。
無料体験も受け付けているので、是非実際に行って汗をかいてみましょう！
実際に無料体験に行ってきた感想
実際にエクササイズコーチ 梅田店に行ってきました！
感想としては「コスパ最強」という認識です。
【エクササイズコーチのメリット】
- ２０分間で十分なトレーニング！
- AIが負荷を調整して、モニターで確認できるので無理なく追い込める
- トレーナーが横についてサポートしてくれる
- 食事サポートも徹底
- AIが管理するので、トレーナーの質に左右されない
２０分で痩せるのかよ。。。。。と思っていましたが、体験して分かりました。
絶対に痩せます。
しかも、程よく筋肉がある綺麗なシルエットで痩せます。
８回×１セットを９つのマシーンで行いますが、負荷が常にモニターで表示されるので短時間で効率的に追い込めます。
１セットの時間は６４秒（８秒×８回）なので、運動苦手な人も無理なく続けられますね！
エクササイズコーチのデメリット
エクササイズコーチは、低価格で質の高いサービスを提供してくれます。
デメリットは「店舗数が少ない」ことです。
- 【関東】池袋店・新宿店・渋谷店・大宮店・宇都宮店
- 【関西】梅田店・心斎橋店・四条烏丸店
運動初心者は、キックボクシングも良いですが「痩せるプロ」の元でダイエットをした方が時間もお金も無駄にしないと思います。
以上、「キックボクシングは痩せる！ トレーナーの減量経験を聞き出そう！」でした(*’ω’*)
